BEWEGING
Binnen Qinobi hechten we veel belang aan beweging, zowel individueel als in groep. Niet alleen de kinesitherapie, maar ook een consult coaching en osteopathie bevatten vaak een stimulans tot bewegen. Groepslessen zorgen ervoor dat je gemotiveerd blijft en beweging ook op lange termijn zijn vruchten kan afwerpen.
​
-
Gespecialiseerde therapeuten
-
Beperkt aantal deelnemers
-
Correcte uitvoering en bewegingskwaliteit staan centraal
-
Bij mooi weer: lees in open lucht
-
Een grote, goed uitgeruste zaal
-
Divers aanbod, gaande van conditie tot core stability en flexibiliteit
-
Verschillende trainingsniveaus
-
Een beurtenkaart die je voor alle lessen kan gebruiken
GENTLE PILATES
Hou je meer van een pilatesles waar het tempo iets lager ligt? Heb je wel al de basisprincipes onder de knie, maar ben je nog niet zo goed getraind? Kies dan voor Gentle pilates.
Nog nooit Pilates beoefend? Kies dan voor 'Start to Pilates'.
​
Maandag
19u45 - 20u45
met Ashley
Woensdag
19u15 - 20u15
met Hermien
Vrijdag
09u15 - 10u15
met Hermien
PILATES
Pilates is een bewegingsmethode die berust op de totale coördinatie van lichaam en geest. Met een sterke focus op de dieper gelegen spieren, de ademhaling en de kwaliteit van bewegen, is dit een uitstekende oefenmethode voor core-stability.
​
Het is aangeraden wekelijks pilates te volgen bij Hermien. Zo voel je en zie je je lichaam beetje bij beetje veranderen!
​
Woensdag
20u30 - 21u30
Vrijdag
10u30 -11u30
met Hermien
​
GENTLE VINYASA YOGA
Op een zachte manier, bewegen we vlot op het ritme van onze ademhaling van de ene houding (asana) naar de andere. Steeds met respect voor jouw unieke lichaam en grenzen.
We bewegen traag, en nemen onze tijd om via ritmische bewegingen in de juiste houding te komen. Op deze manier kan jij volledig landen, en komen jouw ademhaling en lichaam helemaal in verbinding.
Je mobiliteit, flexibiliteit en kracht nemen toe, je gedachten worden rustiger.
Een milde les samen met Kathleen waarna je je helemaal zen én opgeladen voelt.
​
Dinsdag
19u15 - 20u15
met Kathleen
​
RE-FEEL & RE-FUEL
In deze yogasessies vertragen we.
We geven ons over aan de ruimtes tussenin. We nemen tijd om te zijn en te voelen en vullen niet ieder moment.
We houden een houding aan voor een langere periode (tot 5 min). Helemaal ondersteund door en met behulp van props gaan we op zoek naar de rust en stilte binnenin.
We maken plaats voor ontspanning en zachtheid.
De houdingen werken op de diepere weefsels - de bindweefsels. Door de houdingen een langere tijd aan te houden maken we deze bedding van ons lichaam tegelijk langer én krachtiger.
​
Dinsdag
20u30 - 21u30
met Kathleen
​
MOVING MOM
Maak terug contact met jouw lichaam na de zwangerschap en krijg het weer in vorm. We gaan aan de slag met uitdagende, maar aangepaste oefeningen zodat jij jouw (sport)activiteiten weer kan hervatten. Samen met Coralie bouw je verder op de individuele postnatale sessies met aandacht voor bekkenbodem en diepe dwarse buikspieren. Je kindje mag steeds meekomen, neem je draagzak mee, wippertjes en matjes zijn bij ons aanwezig!
​
Dinsdag
11u00 - 12u00
met Coralie
ZWANGERSCHAPSYOGA
Kathleen begeleidt je doorheen een aangename reeks houdingen die jou zowel op lichamelijk als op geestelijk vlak ondersteunen in deze unieke periode.
Je ontdekt de kracht van je ademhaling. Het bewustzijn over je bekkenbodemspieren en de rest van je lichaam groeit. De verschillende houdingen helpen om je bekkenbodemspieren spontaan krachtiger en tegelijk ook zachter te laten worden. Ideaal als voorbereiding op je arbeid en bevalling.
Je neemt tijdens iedere sessie de tijd om in te tunen op je natuurlijke krachtbron, om je over te geven aan je aangeboren instincten en om je te verbinden met je kleine spruit.
Met korte, praktische tips voor thuis, neem je de wekelijkse yogasessies met je mee in je dagelijkse leven. Zo leef je met nog meer vertrouwen toe naar je arbeid, bevalling en de periode nadien.
​
Dinsdag
18u00 - 19u00
met Kathleen
​
START TO PILATES
Wil je graag de grondbeginselen van pilates aanleren en een goede basis leggen voor al je toekomstige pilates trainingen? Heb je nog geen voorkennis of heb je nog nooit Pilates gevolgd? Volg dan deze les! Heb je alles onder de knie, dan schuif je gewoon door naar de 'Gentle Pilates'.
​
Maandag
18u30 - 19u30
met Ashley
​
PRIVATE PILATES
Heb je nood aan individuele begeleiding? Of wil je graag met een aantal vrienden of vriendinnen samen pilates beoefenen? In sessies van 45 minuten boek je voor jou alleen of samen met maximaal 3 andere mensen een privé pilates sessie in. Op maandagnamiddag kies je je sessie tussen 13u en 17u30.
​
1 pers = € 50
2 pers = € 70
3 pers = € 90
4 pers = € 100
Maandag
vrij te kiezen
met Ashley
​
16 euro/les, 75 euro/5-beurtenkaart, 140 euro/10-beurtenkaart
Vergeet niet je voor elke les afzonderlijk in te schrijven.