ONTSPANNING

ALGEMENE RELAXATIETHERAPIE

Stressmanagement voor een gebalanceerd leven

​

​​

​

Heb je moeite om te ontspannen? Vindt je omgeving dat je gespannen bent, terwijl je het zelf nauwelijks merkt? Kies dan voor onze algemene relaxatietherapie.

Samen brengen we de oorzaken van je spanningsklachten in kaart door middel van een persoonlijk gesprek. Je leert stress herkennen en ontdekt eventuele negatieve patronen die steeds terugkeren.

Als je al lange tijd last hebt van stress, help ik je lichaam tot rust te komen met diverse technieken zoals shiatsu, reiki, aromatherapie, emotioneel lichaamswerk, cranio-sacraal therapie, massage, ademhalingsoefeningen en meditatietechnieken. Bovendien krijg je praktische tips en oefeningen mee naar huis om stap voor stap naar een meer ontspannen leven toe te werken.

​

Een sessie duurt 60 min.

BEHANDELING VAN (CHRONISCHE) HYPERVENTILATIE

Herstel je ademhaling en vind innerlijke rust

​​

​

​

Herken je symptomen zoals ademnood, snellere ademhaling, duizeligheid, angst, spanning, pijnlijke steken of benauwdheid op de borst, en tintelingen of stijfheid in de vingers? Mogelijk heb je onder invloed van stress onbewust een verkeerd adempatroon aangeleerd.

Samen onderzoeken we hoe je dit patroon hebt ontwikkeld en leren we je nieuwe ademtechnieken. Daarnaast leer je via zelfobservatie stress te herkennen en stressmomenten te voorkomen. We leren je ook hoe je je lichaam kunt ontspannen, zodat je op tijd kunt ontladen en weer in balans komt.

​

Een sessie duurt 60 min

MEDITATIE OEFENINGEN

Vind innerlijke rust en focus

​

​

​

Op zoek naar rust in je hoofd? Wil je begeleiding bij technieken zoals bodyscans, wandelmeditatie, aardende meditatie, visualisaties, mantra’s en affirmaties?

Samen doorlopen we een basisoefening en onderzoeken we welke technieken je thuis verder kunt gebruiken. Overweeg ook om een yogasessie te proberen, waarin meditatie wordt geïntegreerd voor een complete ervaring.

​

Een sessie duurt 30 min​

ADEMHALINGSOEFENINGEN

Beheers stress en verbeter je ademhaling

​

​

​

Stress kan je ademhaling versnellen of blokkeren. Wil je leren ontspannen met behulp van ademhalingstechnieken? Samen ontdekken we welke technieken het beste bij jou passen en ik help je op weg om deze effectief thuis toe te passen.

​

Een sessie duurt 30 minuten.

EMOTIONELE LICHAAMSTHERAPIE

Loslaten van emotionele blokkades door zachte lichaamsbeweging

​

​

​

Emoties voel je met je ganse lichaam: vlinders in de buik, een pak van je hart, een krop in de keel, ...

Af en toe gaan spanningen, die met emoties gepaard gaan, vastzitten in het lichaam.  Dit kan in spierweefsel zijn, maar ook in de huid, gewrichten en rond organen.

Je aandacht omtrent de emotionele gebeurtenis vermindert, maar de spanning blijft vaak achter. Als er teveel onbewuste spanning in je lichaam opstapelt, kan je klachten ervaren. 

 

Tijdens de behandeling wordt je ganse lichaam op een zachte manier bewogen en gerekt, zodat je spanning kan opmerken en begrijpen. Door de ruimte die gecreëerd wordt, kan een stuk van de geblokkeerde energie ontladen.

​

Een sessie duurt 45 minuten.

REIKI BEHANDELINGEN

Verhoog je energie en bevorder zelfgenezend vermogen

​

​

​

Voel je je niet goed in je vel of heb je weinig energie? Een Reiki-behandeling kan de boost geven die je nodig hebt. Tijdens een Reiki-sessie maken we gebruik van handoplegging om energie door je lichaam te laten stromen. Dit stimuleert het zelfgenezend vermogen van je lichaam en pakt blokkades op een zachte manier aan.

Reiki biedt een aangename en ontspannende ervaring met positieve effecten op fysiek, mentaal en spiritueel niveau.

 

De behandeling vindt plaats op de kleding en duurt 60 minuten.

MASSAGEBEHANDELINGEN

Herstel en ontspan met massages op maat

​

Ontspanningsmassage

Na een kort gesprek bepaal ik waar je het meest behoefte aan hebt. Of je nu een zachte massage wilt of een diepere behandeling van je spieren, ik pas de technieken aan op jouw wensen en de aandachtspunten van je lichaam. Ik combineer verschillende massagetechnieken om je maximaal te laten ontspannen.

​Beschikbare sessies: 30 of 60 minuten.

​

Japanse Gelaatsmassage

Deze traditionele Japanse massage maakt gebruik van drukpunten en meridianen om zowel oppervlakkige als diepe structuren te behandelen. Het gelaat houdt vaak veel spanning vast, waardoor deze massage bijzonder ontspannend is. Het verbetert de aanvoer van voedingsstoffen en de afvoer van afvalstoffen, en geeft als bonus een natuurlijk facelift-effect! We beginnen bij de schouders en gebruiken olie, dus draag kleding die je gemakkelijk kunt laten zakken aan de schouders.

Een sessie duurt 45 minuten.

​

Kleurlichtmassage

Begeleid door muziek en passend kleurlicht, beweeg je door de chakra's van je voeten naar je hoofd en weer terug. Door middel van druk, wiegen, en strelen breng ik meer balans op fysiek en emotioneel vlak. Deze technieken worden over de kleding heen uitgevoerd. Het is een bijzondere ervaring die zowel leuk is om te geven als om te ontvangen

Een sessie duurt 75 minuten.

​​

Aroma Touch Massage

Deze zachte, ontspannende massage maakt gebruik van etherische oliën die op de rug en voeten worden aangebracht. Acht oliën, die elkaar aanvullen en versterken, worden langs de energiebanen aangebracht met ritmische bewegingen. De vier stappen van de behandeling zijn: stressvermindering, versterking van het immuunsysteem, verlichting van pijn en ontsteking, en het in balans brengen van lichaam en geest.

De behandeling duurt 45 minuten.

​

REBOZO MASSAGE

Ontspanning en verbinding met de traditionele Rebozo massage

​

Wat is rebozo?

De rebozo-massage maakt gebruik van de doek om zachte schommelende, wiegende of trekkende bewegingen te maken. Hierbij wordt het lichaam van de vrouw of een specifiek lichaamsdeel, zoals het bekken, de rug of de buik, in de rebozo gewikkeld. De massagetechniek kan worden gebruikt om de spieren te ontspannen, spanning te verlichten en het lichaam te helpen in balans te komen. De rebozo-massage is geliefd vanwege de zachte, niet-invasieve techniek en de focus op comfort en welzijn van de vrouw.

​​

Rebozo algemeen

Een Rebozo-massage is een zachte, ontspannende techniek die gebruikmaakt van een traditionele Mexicaanse sjaal, de 'rebozo'. Tijdens de massage wordt de sjaal gebruikt om het lichaam wiegend en zachtjes te ondersteunen, wat helpt om spanning los te laten en een diepe ontspanning te bevorderen. De massage richt zich op het creëren van rust en balans, en kan zowel fysiek als emotioneel helend werken. Het is geschikt voor iedereen die behoefte heeft aan zorgzame, rustgevende aanraking, en kan helpen bij het loslaten van stress en spanning in het hele lichaam.

​

Rebozo tijdens de zwangerschap

De rebozo-massage wordt vaak gebruikt om zwangere vrouwen te helpen ontspannen en hun rug en bekken te ontlasten.. De zachte bewegingen kunnen spanning verminderen en de bloedcirculatie verbeteren, wat verlichting kan geven bij ongemakken zoals rugpijn of bekkenpijn.

​

Rebozo tijdens de bevalling

Tijdens de bevalling kan de rebozo helpen om de pijn te verlichten door druk op de rug te verminderen. De rebozo wordt om de buik of het bekken gewikkeld, en door zachte schommelende bewegingen kan het de baarmoeder en het bekken ontspannen, wat de weeën effectiever kan maken. en de bevalling kan bevorderen.

Lies leert je partner graag hoe hij of zij deze techniek op jou kan toepassen, zodat de bevalling op een natuurlijke en ontspannende manier kan ondersteund worden.

​

Een sessie duurt 30 minuten en gebeurt op de kleren.

​