Je bekkenbodem is een krachtig, maar vaak vergeten deel van je lichaam. Tijdens de zwangerschap heel wat veranderingen. In ons e-book nemen we je stap voor stap mee in de wereld van de bekkenbodem – op een toegankelijke, onderbouwde en praktische manier.
 
Wat mag je verwachten?
Bekkenbodem uitgelegd – Leer wat de bekkenbodem doet, hoe deze verandert tijdens de zwangerschap en waarom extra aandacht nu cruciaal is.
Ademhaling en bekkenbodem – Ontdek de sterke link tussen je ademhaling en je bekkenbodemspieren, en hoe je hierop kan inspelen.
Oefeningen en ontspanning – Praktische oefeningen, ontspannende houdingen en zelfs perineummassage helpen je op weg naar meer bewustzijn, kracht én rust.
Toilethouding & constipatie – Wist je dat je houding op het toilet een grote rol speelt in je bekkenbodemgezondheid? We leggen uit hoe je klachten voorkomt en verlicht.