Rug- en Nekklachten

De puberteit is een periode van snelle lichamelijke groei en verandering. Het skelet ontwikkelt zich, de spierkracht moet zich aanpassen, en jongeren krijgen vaak te maken met veranderende houdingsgewoonten. Geen wonder dus dat rug- en nekklachten in deze levensfase veel voorkomen. Gelukkig kan kinesitherapie hier een belangrijke rol in spelen.

Er zijn verschillende oorzaken die kunnen bijdragen aan rug- of nekpijn bij jongeren:

• Groeispurten: het lichaam verandert snel, wat tijdelijke spieronevenwichten en houdingsproblemen kan veroorzaken

• Langdurig zitten: op school, tijdens het studeren of bij schermgebruik

• Zware boekentassen of foutieve tiltechnieken

• Scoliose of andere houdingsafwijkingen

• Stress of emotionele spanningen, die zich kunnen uiten als spierspanning in nek en schouders

• Onvoldoende lichaamsbeweging of eenzijdige sportbelasting

Typische klachten:

• Pijn of stijfheid in de onderrug of nek

• Hoofdpijn die uitstraalt vanuit de nek

• Vermoeidheid bij lang zitten of staan

• Bewegingsbeperking of een ingezakte houding

• Concentratieproblemen door lichamelijk ongemak

Bij kinesitherapie wordt een behandelplan op maat opgesteld, aangepast aan de leeftijd, het klachtenpatroon en de lichaamshouding van de jongere. De therapie kan bestaan uit:

• Mobilisatie en manuele technieken om spanningen te verlichten

• Houdingscorrectie en bewustwording van het lichaam

• Versterkende oefeningen voor rug-, buik- en houdingsspieren

• Rekoefeningen om spierverkortingen tegen te gaan

• Educatie over ergonomie (zit-, studie- en tilhoudingen)

• Eventueel ook ademhalings- of ontspanningstechnieken bij spanningsgerelateerde klachten

Vroege begeleiding voorkomt dat tijdelijke klachten uitgroeien tot langdurige problemen. Door jongeren te leren hoe ze correct bewegen, zitten en hun lichaam ondersteunen, leggen we de basis voor een gezonde houding op lange termijn.